Votre navigateur est trop ancien pour lire le JavaScript, merci de passer sur une version à jour

Actualités

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
6 jours depuis
Sunfitness

Le petit dernier !! 👍

Ça faisait longtemps que je n'avais pas partagé un petite recette de gâteau Healthy, mais celui-ci en vaut la peine... 🤩

Moelleux Hyper protéiné à la Vanille et à la Noisette 🤤

Recette :

Mélanger 2 œufs à 150grs de Skyr et 10grs de miel.
Ajouter 60grs de farine de riz complète, 60grs de Whey Vanille, 1 sachet de levure chimique et 60grs de poudre de noisette ( le mieux est de la faire soi-même et de laisser quelques gros morceaux de noisette pour le croquant 😉 ).
Mélanger à nouveau puis ajouter 20cl de lait de noisette.

Enfourner 25' à 180°.

Les macros : 1124Kcal pour

Glucides : 71 grs
Proteines : 95 grs
Lipides : 52 grs

Régalez vous et dites m'en des nouvelles 😀

💪NEVER GIVE UP💪
... En savoir plusvoir moins

Le petit dernier !! 👍

Ça faisait longtemps que je navais pas partagé un petite recette de gâteau Healthy, mais celui-ci en vaut la peine... 🤩

Moelleux Hyper protéiné à la Vanille et à la Noisette 🤤

Recette :

Mélanger 2 œufs à 150grs de Skyr et 10grs de miel.
Ajouter 60grs de farine de riz complète, 60grs de Whey Vanille, 1 sachet de levure chimique et 60grs de poudre de noisette ( le mieux est de la faire soi-même et de laisser quelques gros morceaux de noisette pour le croquant 😉 ).
Mélanger à nouveau puis ajouter 20cl de lait de noisette.

Enfourner 25 à 180°.

Les macros : 1124Kcal pour

Glucides : 71 grs
Proteines : 95 grs
Lipides : 52 grs

Régalez vous et dites men des nouvelles 😀

💪NEVER GIVE UP💪

laisser un commentaire

Coucou bises de Dax ou nous sommes en cure

De plus chef pâtissier 😋🤣

2 semaines depuis
Sunfitness

Une sacrée équipe💪 ce matin au cours de bike !! 🚴‍♂️
Un cours difficile 🥵 mais tellement efficace !!
Tu ne connais pas ? Tu voudrais bien essayer ?
👉 Séance découverte totalement gratuite.
Samedi matin à 10h15 et mercredi soir à 19h30
📲 Appelle moi au 06.22.13.38.99 pour toutes les infos.

💪NEVER GIVE UP💪
#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #nancy #esseylesnancy #pulnoy #seichamps #saintmax #tomblaine #saulxureslesnancy #bike #biking #rpm #spinning #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #sportsaddict #sportsmotivation #motivation #training #fatlossworkout #fatloss
... En savoir plusvoir moins

Une sacrée équipe💪 ce matin au cours de bike !! 🚴‍♂️
Un cours difficile 🥵 mais tellement efficace !!
Tu ne connais pas ? Tu voudrais bien essayer ?
👉 Séance découverte totalement gratuite.
Samedi matin à 10h15 et mercredi soir à 19h30
📲 Appelle moi au 06.22.13.38.99 pour toutes les infos.

💪NEVER GIVE UP💪
#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #nancy #esseylesnancy #pulnoy #seichamps #saintmax #tomblaine #saulxureslesnancy #bike #biking #rpm #spinning #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #sportsaddict #sportsmotivation #motivation #training #fatlossworkout #fatloss

laisser un commentaire

La meilleure équipe avec la meilleure des salle. 1 directeur et 1 coach, hors norme.. ➕ qu 1 salle, 1 famille... merci Manu Caballero 😘😘

cc. tu m'inscrit pour mecredi soir ? je reprend le sport lundi. 😊

3 semaines depuis
Sunfitness

🔥 Et si on remettait ça ❓

👉 Ton 1er et ton dernier mois de ton abonnement annuel sont entièrement gratuits

🎊 TA salle de sport à ESSEY-LÈS-NANCY :

🏋️‍♀️ Cours collectifs AVEC COACH, Programme personnalisé, Accompagnement dédié, Cours vidéo... et bien plus encore...

6h-22h TOUS les jours ‼

Viens vite, Offre valable jusqu'au 20 septembre...
... En savoir plusvoir moins

🔥 Et si on remettait ça ❓

👉 Ton 1er et ton dernier mois de ton abonnement annuel sont entièrement gratuits

🎊 TA salle de sport à ESSEY-LÈS-NANCY :

🏋️‍♀️ Cours collectifs AVEC COACH, Programme personnalisé, Accompagnement dédié, Cours vidéo... et bien plus encore...

6h-22h TOUS les jours ‼

Viens vite, Offre valable jusquau 20 septembre...

laisser un commentaire

Quoi ? Tout Nancy n’est pas inscrit ? Mais que font les gens ? 😅

4 semaines depuis
Sunfitness

Parceque Sunfitness est bien plus qu'une salle de sport 🥰🥰

⚽️ On remet ça très vite , et bien d'autres choses encore 💡💡💡

👉 Le prochain challenge arrive très bientôt d'ailleurs.... 👌 Stay connect !!!

NEVER GIVE UP💪
... En savoir plusvoir moins

Parceque Sunfitness est bien plus quune salle de sport 🥰🥰

⚽️ On remet ça très vite , et bien dautres choses encore 💡💡💡

👉 Le prochain challenge arrive très bientôt dailleurs.... 👌 Stay connect !!!

NEVER GIVE UP💪
4 semaines depuis
Sunfitness

A ton agenda 📲

👉 Le tout nouveau planning Cours Collectifs est sorti et est dispo :
www.sunfitness.fr/je-reserve-mon-cours/

20 jours de visuel d'avance. Merci de ne t' inscrire que si tu es sûr de pouvoir venir 😉

A très vite pour retrouver tes cours préférés.

A noter l'arrivée cette année d'un format HIIT le mardi à 18h et d'un Stretching le jeudi à 9h15 🔥

Tu retrouveras le détail des cours ici 🏋️‍♀️ :
www.sunfitness.fr/cours-collectifs/

Ce planning est susceptible d'évoluer tout au long de l'année mais il constituera notre base solide 💪

NEVER GIVE UP
... En savoir plusvoir moins

A ton agenda 📲

👉 Le tout nouveau planning Cours Collectifs est sorti et est dispo : 
https://www.sunfitness.fr/je-reserve-mon-cours/

20 jours de visuel davance. Merci de ne t inscrire que si tu es sûr de pouvoir venir 😉

A très vite pour retrouver tes cours préférés.

A noter larrivée cette année dun format HIIT le mardi à 18h et dun Stretching le jeudi à 9h15 🔥

Tu retrouveras le détail des cours ici 🏋️‍♀️ :
https://www.sunfitness.fr/cours-collectifs/

Ce planning est susceptible dévoluer tout au long de lannée mais il constituera notre base solide 💪

NEVER GIVE UP

laisser un commentaire

Inscrite !!!😁😁 hâte !!😁😁👍👌💪🏼

Ah !! la rentrée des cours !!! Cool 😁👊💪

Resa ok 👍

1 mois depuis
Sunfitness

🏃‍♂️Séance ⚽️ FootCardio ?

Coup de chaud garanti❗

C'est lundi prochain à 19h à LE FIVE Nancy ⚽️

Tu as jusqu'à vendredi 20/08 pour t'inscrire au 06.22.13.38.99‼

👉 Pass sanitaire obligatoire 😉

#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #nancy #cardio #foot #footsalle #lefivenancy
... En savoir plusvoir moins

🏃‍♂️Séance ⚽️ FootCardio ?

Coup de chaud garanti❗

Cest lundi prochain à 19h à LE FIVE Nancy ⚽️

Tu as jusquà vendredi 20/08 pour tinscrire au 06.22.13.38.99‼

👉 Pass sanitaire obligatoire 😉

#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #nancy #cardio #foot #footsalle #lefivenancy
1 mois depuis
Sunfitness

Aucune excuse !!
En manque d'inspiration ? A la plage, à la montagne ou à la maison ?? Viens piocher parmi les nombreuses vidéos de la chaîne 😉
www.facebook.com/1539675944/posts/10226486503019070/
... En savoir plusvoir moins

laisser un commentaire

Tu nous poursuis même en vacances rire

Possible que je revienne à la rentrée ☺️☺️. Je ferai 1 essai en septembre par rapport au trajet depuis mon nouveau boulot 💪🏻

1 mois depuis
Sunfitness

🍴Savoureux, rapide, et super simple !!

👉 LASAGNES au saumon fumé, épinard & ricotta

Ingrédients pour 4 belles parts d'environ 550 Kcal chacune.

Pâte à lasagne 200 grs (4 belles feuilles)
500grs d'épinards
1 gros oignon rouge
3 gousses d'ail
250 grs de ricotta 12% MG
200 grs de saumon fumé
Coulis de tomate de 500 grs
Parmesan râpé 60 grs
Basilic, origan, thym, laurier, sel, poivre

Faire revenir les epinards et l'oignon dans un filet d'huile d'olive, ajouter la ricotta et bien mélanger.
Dans le même temps, préchauffer le four à 180° et faites mijoter le coulis de tomate avec l'ail haché et les épices.

Disposer un peu de coulis de tomate au fond de votre plat idéalement de la taille d'une feuille de lasagne, puis déposer une feuille dessus, ajouter 1 couche d'épinards, et 1 de tranche de saumon puis recouvrir d'1 nouvelle pâte. Coulis de tomate, épinards et saumon. Refaites la même opération encore 1 fois. Terminez par une feuille de pâte, le reste du coulis et parsemez de parmesan.

Enfournez 30'. Délicieux avec une petite salade verte bien vinaigrée 😛

😚Très bon appétit tout le monde !!!

NEVER GIVE UP💪

#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #nancy #esseylesnancy #pulnoy #seichamps #saintmax #tomblaine #saulxureslesnancy #fitness #fitnessmotivation #motivationfood #fitnessaddict #fitnessfood #healthyfood #dietfood #goodfood #instagood #fatloss #fit #reequilibragealimentaire #alimentation #nutrition #trainfood
... En savoir plusvoir moins

🍴Savoureux, rapide, et super simple !!

👉 LASAGNES au saumon fumé, épinard & ricotta

Ingrédients pour 4 belles parts denviron 550 Kcal chacune.

Pâte à lasagne 200 grs (4 belles feuilles) 
500grs dépinards
1 gros oignon rouge
3 gousses dail
250 grs de ricotta 12% MG
200 grs de saumon fumé
Coulis de tomate de 500 grs
Parmesan râpé 60 grs
Basilic, origan, thym, laurier, sel, poivre

Faire revenir les epinards et loignon dans un filet dhuile dolive, ajouter la ricotta et bien mélanger.
Dans le même temps, préchauffer le four à 180° et faites mijoter le coulis de tomate avec lail haché et les épices.

Disposer un peu de coulis de tomate au fond de votre plat idéalement de la taille dune feuille de lasagne, puis déposer une feuille dessus, ajouter 1 couche dépinards, et 1 de tranche de saumon puis recouvrir d1 nouvelle pâte. Coulis de tomate, épinards et saumon. Refaites la même opération encore 1 fois. Terminez par une feuille de pâte, le reste du coulis et parsemez de parmesan.

Enfournez 30. Délicieux avec une petite salade verte bien vinaigrée 😛

😚Très bon appétit tout le monde !!!

NEVER GIVE UP💪

#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #nancy #esseylesnancy #pulnoy #seichamps #saintmax #tomblaine #saulxureslesnancy #fitness #fitnessmotivation #motivationfood  #fitnessaddict #fitnessfood #healthyfood #dietfood #goodfood #instagood #fatloss #fit #reequilibragealimentaire #alimentation #nutrition #trainfood
2 mois depuis
Sunfitness

☠SUCRE BLANC☠ ou sucre raffiné 🧂
⚠️DANGER⚠️

1. ⛔ Aliment super addictif : plus on en consomme, plus notre cerveau en redemande. Plusieurs récentes études ont démontré que le sucre était plus addictif que la cocaïne !!

2. 🆘️ Parcequ'il favorise la prise de poids. L'organisme est incapable d'éliminer le sucre consommé en excès. Si ce dernier n'est pas utilisé, notamment lors d'un effort physique, il sera rapidement transformé en graisse.

3. ☢ Dangereux pour la santé !!

A l'origine de bon nombre de maladies cardiovasculaires.
L'excès de Sucre peut être responsable de la résistance à l'insuline et donc du diabète.
A l'origine également de certains cancers : Manger trop sucré nourrirait les cellules cancéreuses et faciliterait la croissance des tumeurs...

4. Et pour finir, je dirais que le dernier danger, et pas des moindres, est qu'il peut-être parfaitement invisible, et omniprésent dans notre alimentation moderne. En effet, les industriels abusent de cette substance. On en retrouve dans tous les biscuits, céréales et autres pâtisseries mais aussi, et plus surprenant, dans nos plats préparés, cordons bleus ou encore poêlées de légumes....

Limitez au maximum les produits transformés, regardez les étiquettes 😉

Pour nos recettes : Favorisons les sucres naturels comme le miel, le sirop d'agave, le sucre de coco ou encore la Stevia....🍯

Petite précision :
Concernant les fruits 🍇🍒🍍, pas d’inquiétude ! Il n’y a aucune raison de s’en méfier. Le sucre naturel des fruits n’a pas les mêmes effets sur l’organisme que le sucre raffiné traditionnel😀

En conclusion : Du sucre Oui, mais en toute petite quantité, et pas du sucre blanc !! 😉

💪NEVER GIVE UP
... En savoir plusvoir moins

☠SUCRE BLANC☠ ou sucre raffiné 🧂
⚠️DANGER⚠️

1. ⛔ Aliment super addictif : plus on en consomme, plus notre cerveau en redemande. Plusieurs récentes études ont démontré que le sucre était plus addictif que la cocaïne !!

2. 🆘️ Parcequil favorise la prise de poids. Lorganisme est incapable déliminer le sucre consommé en excès. Si ce dernier nest pas utilisé, notamment lors dun effort physique, il sera rapidement transformé en graisse.

3. ☢ Dangereux pour la santé !!

A lorigine de bon nombre de maladies cardiovasculaires. 
Lexcès de Sucre peut être responsable de la résistance à linsuline et donc du diabète.
A lorigine également de certains cancers : Manger trop sucré nourrirait les cellules cancéreuses et faciliterait la croissance des tumeurs...

4. Et pour finir, je dirais que le dernier danger, et pas des moindres, est quil peut-être parfaitement invisible, et omniprésent dans notre alimentation moderne. En effet, les industriels abusent de cette substance. On en retrouve dans tous les biscuits, céréales et autres pâtisseries mais aussi, et plus surprenant, dans nos plats préparés, cordons bleus ou encore poêlées de légumes....

Limitez au maximum les produits transformés, regardez les étiquettes 😉

Pour nos recettes : Favorisons les sucres naturels comme le miel, le sirop dagave, le sucre de coco ou encore la Stevia....🍯

Petite précision : 
Concernant les fruits 🍇🍒🍍, pas d’inquiétude ! Il n’y a aucune raison de s’en méfier. Le sucre naturel des fruits n’a pas les mêmes effets sur l’organisme que le sucre raffiné traditionnel😀

En conclusion : Du sucre Oui, mais en toute petite quantité, et pas du sucre blanc !! 😉

💪NEVER GIVE UP

laisser un commentaire

Déjà fait pour moi, c est le miel

Merci pour l’info

2 mois depuis
Sunfitness

INFOS COVID_19 : La salle SUNFITNESS ayant une capacité d'accueil du public < à 50 personnes, pas de pass sanitaire obligatoire pour le moment. Je posterai à nouveau si changement dans les jours à venir ( en attente des décisions gouvernementales ! )
Merci à tous de votre compréhension et marques de soutien toujours plus fortes chaque jour qui passe 🥰

💪NEVER GIVE UP💪

#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #nancy #esseylesnancy #pulnoy #seichamps #saintmax #tomblaine #saulxureslesnancy #malzeville #champenoux #laporteverteesseylesnancy #salledesport #sallefitness #savemyclub #salledesportnancy #musculationnancy #sportnancy #fitnessnancy
... En savoir plusvoir moins

laisser un commentaire

On garde le cap 💪💪💪

C'est quand même ton anniversaire, alors bon anniversaire coach 😊

T assures Manu 👍

Super

Impeccable !!!!

View more comments

2 mois depuis
Sunfitness

? SUPERSET ?

Quoi qu'est ce ?

✅Une méthode d'intensification redoutable. Il s'agit d'enchaîner 2 séries lors de ta séance de musculation sans temps de repos. La récup' n'intervient qu'après avoir enchaîné tes 2 séries...

👊Alors pourquoi utiliser cette technique ?

‼Gagner du temps, augmenter l'intensité de ta séance, augmenter le stress musculaire ( stress métabolique ), casser ta routine, brûler un max de calories....etc💪

Si tu veux un coup de pouce pour ton programme, ou si tu veux que je t'en prépare un, n'hésite pas....😉
Le 1er est 100% gratuit !!

👏Possibilité d'accompagnement sur tes 1ères séances, et bien plus encore !! 💯

👉 Infos en mp ( forfait 3 séances, 5 séances... )

💪NEVER GIVE UP💪
... En savoir plusvoir moins

2 mois depuis
Sunfitness

⚠️L'arrêt des cours co se fera exceptionnellement cette année le 22 juillet pour reprendre de plus belle dès le lundi 30 août🔥.
Le futur planning sera disponible dès le 20 août, ainsi que l'ouverture des 1ères réservations💯.
Le planning sera mis à jour quotidiennement pour avoir une visu sur 20 jours...👌

Guerrières, guerriers, ne lâchez rien, on se revoit très vite au club 😉

#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #fitnessnancy #fitnessaddict #fitnessbody #nancy #pulnoy #esseylesnancy #seichamps #saintmax #tomblaine #saulxureslesnancy #malzeville #sports #clubdesport #sallefitness #salledesportnancy #salledesportesseylesnancy #courscollectifs #spinning #rpm #step # pilates #abdos #hiit #cardio #cardiotraining #renfobarre #bodypump #coach
... En savoir plusvoir moins

⚠️Larrêt des cours co se fera exceptionnellement cette année le 22 juillet pour reprendre de plus belle dès le lundi 30 août🔥. 
Le futur planning sera disponible dès le 20 août, ainsi que louverture des 1ères réservations💯.
 Le planning sera mis à jour quotidiennement  pour avoir une visu sur 20 jours...👌

Guerrières, guerriers, ne lâchez rien, on se revoit très vite au club 😉

#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #fitnessnancy #fitnessaddict #fitnessbody #nancy #pulnoy #esseylesnancy #seichamps #saintmax #tomblaine #saulxureslesnancy #malzeville #sports #clubdesport #sallefitness #salledesportnancy #salledesportesseylesnancy #courscollectifs #spinning #rpm #step # pilates #abdos #hiit #cardio #cardiotraining #renfobarre #bodypump #coach
3 mois depuis
Sunfitness

♨️ Créatine 🔝 : DROGUE ??

La créatine est un dérivé d'acide aminé naturel présent principalement dans les fibres musculaires 💪et le cerveau 🧠

Elle joue un rôle essentiel dans l'apport d'énergie aux cellules musculaires et dans la contraction musculaire 💯

La créatine est NATURELLEMENT produite dans le corps humain mais en quantité trop souvent insuffisante lors d'efforts explosifs et/ou lors de petites séries de forte intensité ⚠️

Ce complément est très recherché par les adeptes de musculation. Il est recommandé pour optimiser le potentiel énergique cellulaire, en accélérant la resynthèse de l'ATP (adénosine triphosphate) pour fournir une source d'énergie immédiatement disponible, La créatine provoque une rétention d'eau intramusculaire ✅

Plusieurs études ont démontré qu'une supplémentation en créatine pouvait augmenter de façon significative la force et la masse musculaire des pratiquants 🐎

💥L'idéal est de prendre entre 4 et 6 grs de créatine par jour. Les réserves optimales de créatine sont obtenues après 3 à 5 semaines de prise quotidienne.

Aucun effet négatif n'est à déplorer sur ce complément alimentaire, et je précise au passage que tout comme la protéine en poudre, la créatine N'est PAS une drogue🙏 et n'est en aucun cas dangereux pour la santé...

Qui devrait se supplémenter ?

Toutes personnes cherchant :
- Des gains de force
- Des gains de masse musculaire
- A travailler des efforts très courts mais très intenses

Creatmax ph Perfect assure un apport de 6000 mg de créatine pure, d'excellente qualité à un prix tout à fait raisonnable 🥳
L' effervescence du produit favorise une assimilation optimisée et un meilleur stockage de la créatine à l’intérieur des muscles.

Conseils : prendre 2 petites cuillères doseuses tous les jours pour des résultats visibles et rapides🏋️‍♂️

NEVER GIVE UP💪

#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #nancy #esseylesnancy #fitness #musculation #bodybuilding #bodyfit #nutritionsportive #diet #complementalimentaire
... En savoir plusvoir moins

♨️ Créatine 🔝 : DROGUE ??

La créatine est un dérivé dacide aminé naturel présent principalement dans les fibres musculaires 💪et le cerveau 🧠

Elle joue un rôle essentiel dans lapport dénergie aux cellules musculaires et dans la contraction musculaire 💯

La créatine est NATURELLEMENT produite dans le corps humain mais en quantité trop souvent insuffisante lors defforts explosifs et/ou lors de petites séries de forte intensité ⚠️

Ce complément est très recherché par les adeptes de musculation. Il est recommandé pour optimiser le potentiel énergique cellulaire, en accélérant la resynthèse de lATP (adénosine triphosphate) pour fournir une source dénergie immédiatement disponible,  La créatine provoque une rétention deau intramusculaire ✅

Plusieurs études ont démontré quune supplémentation en créatine pouvait augmenter de façon significative la force et la masse musculaire des pratiquants 🐎

💥Lidéal est de prendre entre 4 et 6 grs de créatine par jour. Les réserves optimales de créatine sont obtenues après 3 à 5 semaines de prise quotidienne.

Aucun effet négatif nest à déplorer sur ce complément alimentaire, et je précise au passage que tout comme la protéine en poudre, la créatine Nest  PAS une drogue🙏 et nest en aucun cas dangereux pour la santé...

Qui devrait se supplémenter ? 

Toutes personnes cherchant :
- Des gains de force
- Des gains de masse musculaire
- A travailler des efforts très courts mais très intenses 

Creatmax ph Perfect assure un apport de 6000 mg de créatine pure, dexcellente qualité à un prix tout à fait raisonnable 🥳
L effervescence du produit favorise une assimilation optimisée et un meilleur stockage de la créatine à l’intérieur des muscles.

Conseils : prendre 2 petites cuillères doseuses tous les jours pour des résultats visibles et rapides🏋️‍♂️

NEVER GIVE UP💪

#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #nancy #esseylesnancy #fitness #musculation #bodybuilding #bodyfit #nutritionsportive #diet  #complementalimentaire
charger plus