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Sunfitness

2 semaines depuis

Ma galette SANS beurre 😋

👉 Ingrédients :
2 pâtes feuilletés
3 œufs
200 grs de poudre d'amande
100 grs de sucre de canne
2 càc de cointreau ou 1 càc fleur d'oranger
1 fève ( LE + important 😉 )

⚡Placer 1 pâte feuilletée sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.😛
☄Mélanger sucre, poudre d'amande, 2 œufs et 1 blanc ( réserver le jaune pour plus tard ), et le cointreau.🤪
Placer ce mélange sur la pâte en laissant 1cm de libre sur tous les bords.
Incorporer la fève🤴
Humidifier les bords avec un peu d'eau.💧
Recouvrir avec l'autre pâte et sceller les bords.👍
Faire quelques dessins avec une pointe de couteau puis badigeonner du jaune d'oeuf restant.💫
Enfourner 25' à 200°.
C'est prêt 🤠

Total calorique : 4328kcal
Glucides 316grs
Protéines 96grs
Lipides 282grs

1 part : 540 Kcal
Pour 40grs de Glucides, 12grs de protéines, et 35grs de lipides.

NEVER GIVE UP💪 ... En savoir plusvoir moins

Sunfitness est à La porte verte Essey les Nancy.

2 semaines depuis

🔝Promo PACK SUNFITNESS !! 🥳

✅1 serviette
✅1 Tee-shirt/débardeur ou sweat au choix
✅1 gourde

pour SEULEMENT 25, 35 ou 45€ ‼

Ton pack t'attend à l'accueil de ton club 😉

NEVER GIVE UP💪

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Sunfitness se sent motivé à Essey-Lès-Nancy, Lorraine, France.

3 semaines depuis

⛔ Les bonnes résolutions c'est bien, mais bien choisir sa salle c'est mieux !!! La différence ne se fait pas que sur le prix 💰
Chez SUNFITNESS on y trouve :
🚀 Des appareils de très HAUTE qualité
✅ Une salle toujours propre et rangée
🔝Un accueil professionnel
💪Un programme d'entraînement sur mesure et adapté
🗣 Des coachs présents pour un suivi de qualité
🏋️‍♂️ Des cours en live
👨‍👩‍👧‍👦 Une ambiance familiale et chaleureuse ... En savoir plusvoir moins

Sunfitness se sent reconnaissant à Sunfitnessesseylesnancy.

3 semaines depuis

Mes chères SunfitGirls, mes chers SunfitBoys,
A l'occasion de ce début d'année 2022, je voulais à nouveau vous remercier pour votre fidélité et votre confiance sans cesse renouvelée.

Rien d'original, je vous souhaite le meilleur !! Tout simplement. Que cette nouvelle année vous apporte joie, bonheur, santé...

Je te donne rdv très très vite pour de nouveaux objectifs, de nouveaux défis, toujours avec le sourire et dans la bonne humeur !!

L'équipe Sunfitness Léna, Axel et Manu.

💪NEVER GIVE UP
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Sunfitness se sent désolé à Essey-Lès-Nancy, Lorraine, France.

2 mois depuis

➡️ Il est de retour !!
Et je ne parle pas du beaujolais.... 😜 Malheureusement !!
Merci de bien vouloir prendre note qu'à compter de ce vendredi 26 novembre, le port du masque (re)devient obligatoire dans les salles de sport ( entre autres )😷
Merci donc de porter le masque lors de tous vos déplacements à l'intérieur du club et le retirer lors de vos activités physiques.

💪NEVER GIVE UP
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Sunfitness se sent amusé à Sunfitnessesseylesnancy.

2 mois depuis

🥛Protéine en poudre : DROGUE ?? 😅

La protéine en poudre... La whey... Mais qu'est ce que c'est au juste ?? C'est un bien vaste sujet, mais je vais essayer de faire simple et concis 🈯️

La whey peut aussi être appelée protéine de « petit-lait » ou de « lactosérum ». En fonction des techniques d'extractions utilisées, et de l'origine même de la matière première, on obtient une poudre plus ou moins pure. C'est pour cette raison qu'il existe différents types de whey sur le marché, et à tous les prix... 🤔

Pour faire très simple, je dirais que la whey n'est rien d'autre que du lait auquel on a retiré eau, caséine, sucre et graisse ( je parle des whey de bonne qualité bien sûr 😉).

La whey protéine est donc une source de protéines à haute valeur biologique, qui présente un profil d'acides aminés complet. Elle se distingue également par sa rapidité d’absorption !!

La whey fait elle grossir ? Perdre du poids ?
Oui, et non.... Tout dépend !! Ce qui fait perdre ou prendre du poids, c'est la balance énergétique qui le détermine, pas la whey.

En résumé :
Les bienfaits de la whey sont nombreux. Il s'agit là notamment d'avoir un apport riche en protéines, pauvres en sucre et en graisse. Facile, super bon, absorption rapide...

Qui, comment, pourquoi et quand en consommer ? Tout dépend de ta diet... N'hésite pas à venir m'en parler, on pourra regarder ensemble 💪

L'ISO WHEY First Iron vendue dans ton club à été très soigneusement sélectionnée pour t'apporter la meilleure qualité, au meilleur prix.

Prix de vente : 31,90€ le pot d'1kg et 59,90€ les 2kgs.

Parfum Vanille, Chocolat, Cookies&Cream et bien d'autres sur commande

J'espère que j'aurai réussi à t'éclairer un peu sur ce sujet encore très méconnu et parfois encore mal perçu 😅

💪NEVER GIVE UP

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Sunfitness est à Sunfitnessesseylesnancy.

2 mois depuis

Mes légumes farcis 🍅
UNE VALEUR SÛRE 👌
Tellement simple, et si bon...🤤

Ingrédients :

4 courgettes rondes
4 tomates
2 poivrons

450 grs de bœuf
2 œufs
2 oignons
2 gousses d'ail
150 grs de riz cuits

Evide tes légumes puis mixe leur chair avec le reste de tous les ingrédients.

Beaucoup d'épices 🌶
( si tu aimes 😉 )

Enfourne 1h à 180°

Délicieux et sain ‼

NEVER GIVE UP💪

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Sunfitness se sent professionnel à La porte verte Essey les Nancy.

3 mois depuis

🍕Perdre du poids,Prendre de la masse, Faire une sèche, Prendre du muscle...🍔
En plus de l'entraînement, ça se passe aussi et surtout dans l'assiette, alors, Comment ça marche ?🍽
Pour comprendre, c'est assez simple, en théorie😅

Il s'agit là d'une question mathématique élémentaire 🔢
Faire la différence entre les calories que tu dépenses et celles que tu ingères ✅

Tu veux prendre du poids ? Alors mange ➕ que ton corps n'en a besoin...
Tu veux en perdre ? C'est l'inverse, mange ➖ que ton corps n'en réclame pour fonctionner...

Élémentaire 📒

Nous avons tous des besoins et des dépenses différentes en fonction de notre métabolisme, notre morphologie, notre degré d'activité...mais une chose est sûre, quelque soit ton objectif, il est réalisable à condition de savoir s'y prendre et d'avoir LA motivation 😎 ‼

Besoin d'aide ? Viens me voir, je peux te donner des conseils, on peut en parler...🤗

Tu veux aller plus loin ? Je peux t'accompagner si tu le souhaites en te proposant un programme adapté sur le plan sportif et te donner toutes les clés pour réussir sur le plan alimentaire 😀

Je te souhaite une belle journée et te dit à très vite 👊

NEVER GIVE UP💪

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Sunfitness est à Sunfitnessesseylesnancy.

3 mois depuis

🍽 Pourquoi et comment lire les étiquettes nutritionnelles ?

💡 Pourquoi ?

↪ Pour comprendre la valeur nutritionnelle des aliments, pour comparer, augmenter ou réduire la quantité de certains nutriments, ou bien encore faire la distinction entre l'emballage marketing ( exemple : céréales fitness ), et la réalité ⚠️

🔎Comment ?

L’étiquetage nutritionnel comprend les informations relatives au contenu en énergie et en nutriments.

Généralement, elles sont indiquées pour 100 g ou ml de produit, et parfois, en plus, par portion 🥣

I. Les informations nutritionnelles obligatoires sont : la valeur énergétique (en kilocalories – kcal – et kilojoules – kJ), les quantités de graisses, d’acides gras saturés, de glucides, de sucres, de protéines, et de sel.

II. La liste des ingrédients qui énumère les ingrédients par ordre décroissant en terme de quantité. Moins il y en a, mieux c'est ! L’ingrédient doit être l’aliment. Un aliment est unique et non une combinaison. Evite au maximum tous les aliments transformés🍇🍌🍊🍖🍠🥦

L'information la plus importante à connaître selon moi : Y a-t-il du sucre dans ce que tu vas consommer ? 🍨
Regarde la liste des ingrédients, puis dans glucides, "dont sucres"...🍰

A vérifier aussi, les lipides ; les graisses, y en a-t-il beaucoup ? Est ce une bonne source de lipides ?🥑

🍗 Les protéines : Pour faire simple : Plus il y en a : mieux c'est !!
A l'inverse, le sel 🧂: Moins il y en a, mieux c'est.

Pense à vérifier également la valeur énergétique. Cela te permet de voir si le plat ou l'aliment est riche, très riche ou pauvre en apport calorique.🍕

En espérant t'avoir aidé à y voir un peu plus clair 🔎.

On en reparle quand tu veux 😉

💪NEVER GIVE UP

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Sunfitness se sent confiant à Sunfitnessesseylesnancy.

3 mois depuis

BIENVENUE à nos nouvelles recrues !!

Lena et Axel qui viennent tout juste d'intégrer l'équipe SUNFITNESS...

En vue d'obtenir leur diplôme d'éducateur sportif, ils nous accompagneront tout au long de ces prochains mois.

Merci de leur réserver le meilleur des accueils ! !

💪NEVER GIVE UP💪 ... En savoir plusvoir moins