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Étude à l'appui...
Alors qu'attendent-ils ? ?
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Ce problème vient généralement du fait que le propriétaire ne l’a partagé qu’avec un petit groupe de personnes, a modifié qui pouvait le voir ou l’a supprimé.Oui d autant plus que le masque ceramiq produit vosgien a été homologué depuis plus d un mois J y croyais fort Hate de retrouver la salle 💪👍
Arrêtons d écouter les hauts scientifique qui entre nous sont assis toute la journée et laisser nous faire notre sport que tout médecin reconnaît le bien être pour la santé alors oui qu est-ce qu ils attendent !!!!!🤨
Mais grave !!! Qu'est-ce qu'ils attendent! 😠
Un grand classique !!😋
Les légumes farcis, ici, 1 courgette, 1 demi poivron et 1 tomate.👍
Astuce : dans la farce, qui n'est autre que du haché de bœuf 5%MG, j'y ai incorporé du riz basmati déjà cuit et la chair des légumes creusés 😉...
👉 Une dinguerie !!
N'oubliez jamais : Equilibrez vos macros ( Glucides, Lipides et Prot ) 🍴
Plus de conseils en nutri, plan d'entraînement efficace : Coach Manu 06.22.13.38.99🏋️♂️
NEVER GIVE UP💪
J en ai l'eau à la bouche ! 🍽️ À table ! 😊
Hummmmm🤤🤤🤤
Un circuit PAS cardio !!
👉 youtu.be/1CRK7j_rdVE
Bravo à tous ceux qui ne lâchent rien... Pour les autres, l'occasion de s'y mettre ou de s'y RE-mettre !!
VAMOOOOSSSS
NEVER GIVE UP💪
UP💪
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🙋♂️BONNE JOURNEE INTERNATIONALE du sport à tous !!🏃♂️
🗣QUI va le tenter celui-ci ?
youtu.be/oGFQStEvBRI
NEVER GIVE UP💪
vBRI
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🥫Un bon CHILI CON CARNE...
Savais tu que c'est un plat qui peut être parfaitement sain, complet et équilibré ? ?
👉 Bien manger tout en " mangeant bien " !!
Si si c'est possible....
Energie, protéines, vitamines, tout est là 👍
💪NEVER GIVE UP💪
Mi-mai je vais goûter à beaucoup de bons plats 😜😜😜😜😜
On en a mangé 1 à midi ( en boîte Cora) Mais nous sommes en vadrouille donc chauffé avec réchaud à bientôt
Je confirme c est trop top surtout bien relevé 👌
J'espère que tu tiens le coup l'ami
Tu peux le faire dehors celui-ci 🌞
👉 Aucun matériel🛠
Juste une bonne paire de basket 👟, et un tout petit peu de motivation 😎
VAMOOOOOOSSSS....🐃
youtu.be/rA3npd3gN5o
NEVER GIVE UP💪
🤗 Simple, rapide, efficace et tellement délicieux !!
Un régal pour petits et grands...
Frites de patate douce, courgettes et carottes, Nuggets de soja 😋
💪NEVER GIVE UP
Mercredi : Jour des enfants ??🥳
Et pourquoi pas le jour où on se détruit les abdos ??🔥
👉Ne réfléchis pas, suis moi, LET'S GO !!
youtu.be/wwq1snnxKi8
NEVER GIVE UP💪
Fait ! Ca sollicite bien les obliques et aussi les épaules pour le coup 😅
C'est comme pour le sport !!
Choisissez bien votre programme, et vos exos !! 😅🤣
👉
Plus d'infos : sunfitnessesseylesnancy@gmail.com
NEVER GIVE UP 💪
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On s'étire un peu ? ✅
Ci-dessous le lien de la dernière vidéo pour les étirements des membres inférieurs :
youtu.be/RSCGpQ33GLw
Et ici, la partie 1 pour le haut du corps.
youtu.be/ZUTEP2ja0qc
Faites les 2, vous aurez un FULLBODY 😜👊
NEVER GIVE UP💪
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THE couscous 🥘 (4 belles assiettes)
600 grs de pilon de poulet🍗🍗
2 cas d'huile d'olive
2 navets
3 carottes 🥕
4 tomates 🍅
1 bouillon de boeuf
1 càc de harissa ou + 🔥
Concentré de tomates 🥫
Épices : Cumin, Coriandre, paprika, piment, fenouil, poivre 🌶
2 courgettes
400 grs de pois chiche
4 merguez
255 grs de semoule
Pour 1 part : 715 kcal 👌
Glucides 92 grs ✅
Prot 62 grs 👍
Lipides 30 grs
Pour la recette.... Tout facile.
On saisit les pilons de poulet dans 2 cas d'huile d'olive.
Une fois bien dorés, on ajoute 60cl d'eau, le bouillon de bœuf, les navets, carottes, tomates, la harissa, le concentré de tomates et les épices.
On couvre, on laisse mijoter 25'.
On ajoute les courgettes et les pois chiches pour 15' de plus.
On cuit à part et au dernier moment, merguez et semoule.
On sert bien chaud, et on se régale 😋
Astuce : Rechauffé, ce plat est encore meilleur 🌞
THE couscous ( à l'exception de la merguez ) est un plat tout à fait sain et équilibré !!
Bien manger, c'est aussi se faire plaisir, tant que ça rentre dans les macros 😉
Très bonne semaine à tous 👊
💪NEVER GIVE UP
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Aahh j’ai faim maintenant !!! 😅
On se motive avant l'apéro ou le cheat du vendredi soir !! - de 10' !!
NEVER GIVE UP💪
youtu.be
Un HIIT au format TABATA. FULLBODY, petit focus fessiers, abdos.- de 10'Circuit training que tu vas adorer !* ABONNE TOI : www.youtube.com/channel/UC...
🧨Prêt à relever ce nouveau challenge ??
Tu n'as besoin qu'une bonne paire de basket et d'un peu de motivation😜
Rdv ici et maintenant :
👉 youtu.be/jwCxDUbZzzo
Dis moi si tu l'as tenu !! 😉
NEVER GIVE UP💪
Il y aura du pour, il y aura du contre, mais disons que c'est un 1er pas, et une réelle lueur d'espoir pour tous les sports qui se pratiquent en intérieur...💪🤞
Le masque Décathlon pour faire du sport est validé par l'Afnor, il est désormais commercialisable
www.tas-vu.com
Decathlon a obtenu le 13 février dernier, l'autorisation officielle de l'Association française de normalisation (Afnor) pour démarrer la production de son masque barrière dédié à la pratique sp...Yes ! Yes ! C'est réellement une lueur d'espoir de pouvoir reprendre les cours !!!!!
Enfin un espoir proche pour les réouvertures de nos sales
Yes !!!!!!!! Espérons que pr avril nous puissions y retourner
Et si on parlait des œufs ???
🍳Les œufs🥚
Pour un oeuf de 60grs, comptez environ : 65 Kcal
G 0,5g
P 7g
L 6g
Si on ne garde que le blanc : 17 Kcal
G 0,2g
P 3,5g
L 0g
Les œufs constituent un superbe apport en protéines et en bonnes graisses. Également riche en vitamines et minéraux 💎, ils boostent le système immunitaire, renforcent les os, et aident notamment à fabriquer de nombreuses hormones...✅
Et le cholestérol ? Allez vous me dire... Certes ils en contiennent, mais il s'agit là du cholestérol alimentaire qui n'affecte que très peu le taux de cholestérol sanguin. Il y a même des études qui ont démontré que les œufs aideraient à combattre le "mauvais cholestérol" 👌 et diminueraient le risque de certains cancers‼
➡️ Préférez les œufs bio ( chiffre 0 noté sur l'oeuf ) et/ou fermier ( local de préférence 👍) surtout si on décide de le manger en entier. Pour bien assimiler tous les bienfaits de l'oeuf, la cuisson idéale est de garder le jaune cru, et de bien cuire le blanc.
Astuce 😉 : Pour augmenter son apport en protéine sans exploser son apport lipidique, on peut consommer plus de blanc que de jaune, mais toujours garder au moins un jaune pour 3 ou 4 blancs 🍳 afin que l'organisme puisse bien assimiler tous les bienfaits de ce super aliment.
Mega source de protéines, l'oeuf est donc à inclure sans aucune crainte dans vos assiettes...
L'essentiel étant toujours de bien contrôler ses apports en GPL....
💪NEVER GIVE UP💪
Donc flocons d’avoine avec 1 œuf tout les matins ça craint rien ? 😁
1 oeuf, 60g de flocon d'avoine, une compote sans sucre ajouté, une petite poignée de mélange de graines et fruits sec, 3min au micro ondes et hop un bon bowl cake 😍