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2 jours depuis
Sunfitness

Un grand classique !!😋
Les légumes farcis, ici, 1 courgette, 1 demi poivron et 1 tomate.👍
Astuce : dans la farce, qui n'est autre que du haché de bœuf 5%MG, j'y ai incorporé du riz basmati déjà cuit et la chair des légumes creusés 😉...
👉 Une dinguerie !!

N'oubliez jamais : Equilibrez vos macros ( Glucides, Lipides et Prot ) 🍴

Plus de conseils en nutri, plan d'entraînement efficace : Coach Manu 06.22.13.38.99🏋️‍♂️

NEVER GIVE UP💪
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Un grand classique !!😋
Les légumes farcis, ici, 1 courgette, 1 demi poivron et 1 tomate.👍
Astuce : dans la farce, qui nest autre que du haché de bœuf 5%MG, jy ai incorporé du riz basmati déjà cuit et la chair des légumes creusés 😉... 
👉 Une dinguerie !!

Noubliez jamais : Equilibrez vos macros ( Glucides, Lipides et Prot ) 🍴

Plus de conseils en nutri, plan dentraînement efficace : Coach Manu 06.22.13.38.99🏋️‍♂️

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J en ai l'eau à la bouche ! 🍽️ À table ! 😊

Hummmmm🤤🤤🤤

4 jours depuis
Sunfitness

Un circuit PAS cardio !!
👉 youtu.be/1CRK7j_rdVE
Bravo à tous ceux qui ne lâchent rien... Pour les autres, l'occasion de s'y mettre ou de s'y RE-mettre !!

VAMOOOOSSSS

NEVER GIVE UP💪

UP💪

#sunfitness
fitness esnancy esnancy #pulnoy ichamps aintmax mblaine esnancy desport desport fitness rtnancy fitness #fit rt ivation saddict essbody dy nstafit #fitfam muscles uilding bodyfit ulation workout ivation #training
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Un circuit PAS cardio !!
👉 https://youtu.be/1CRK7j_rdVE
Bravo à tous ceux qui ne lâchent rien... Pour les autres, loccasion de sy mettre ou de sy RE-mettre !!

VAMOOOOSSSS

NEVER GIVE UP💪

#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #nancy #esseylesnancy #pulnoy #seichamps #saintmax #tomblaine #saulxureslesnancy #clubdesport #salledesport #sallefitness #salledesportnancy #fitness #sport #fit #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessbody #fit #instafit #fitfam #renfo #muscles #bodybuilding #bodyfit #musculation #workout #workoutmotivation #hiit #training
2 semaines depuis
Sunfitness

🙋‍♂️BONNE JOURNEE INTERNATIONALE du sport à tous !!🏃‍♂️
🗣QUI va le tenter celui-ci ?

youtu.be/oGFQStEvBRI

NEVER GIVE UP💪

vBRI

NEVER
GIVE #sunfitnessesseylesnancy rneeinternationaldusport ernationaldusport aldusport t s ining rkoutmotivation ion rkout rain gmotivation rainingday day rtif #coach tnessclub
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🙋‍♂️BONNE JOURNEE INTERNATIONALE du sport à tous !!🏃‍♂️
🗣QUI va le tenter celui-ci ?

https://youtu.be/oGFQStEvBRI

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2 semaines depuis
Sunfitness

🥫Un bon CHILI CON CARNE...

Savais tu que c'est un plat qui peut être parfaitement sain, complet et équilibré ? ?

👉 Bien manger tout en " mangeant bien " !!
Si si c'est possible....
Energie, protéines, vitamines, tout est là 👍

💪NEVER GIVE UP💪
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🥫Un bon CHILI CON CARNE...

Savais tu que cest un plat qui peut être parfaitement sain, complet et équilibré ? ?

👉 Bien manger tout en  mangeant bien  !!
Si si cest possible....
Energie, protéines, vitamines, tout est là 👍

💪NEVER GIVE UP💪

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Mi-mai je vais goûter à beaucoup de bons plats 😜😜😜😜😜

On en a mangé 1 à midi ( en boîte Cora) Mais nous sommes en vadrouille donc chauffé avec réchaud à bientôt

Je confirme c est trop top surtout bien relevé 👌

J'espère que tu tiens le coup l'ami

3 semaines depuis
Sunfitness

Tu peux le faire dehors celui-ci 🌞
👉 Aucun matériel🛠
Juste une bonne paire de basket 👟, et un tout petit peu de motivation 😎

VAMOOOOOOSSSS....🐃

youtu.be/rA3npd3gN5o

NEVER GIVE UP💪
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Tu peux le faire dehors celui-ci 🌞
👉 Aucun matériel🛠
Juste une bonne paire de basket 👟, et un tout petit peu de motivation 😎

VAMOOOOOOSSSS....🐃

https://youtu.be/rA3npd3gN5o

NEVER GIVE UP💪
3 semaines depuis
Sunfitness

🤗 Simple, rapide, efficace et tellement délicieux !!
Un régal pour petits et grands...
Frites de patate douce, courgettes et carottes, Nuggets de soja 😋

💪NEVER GIVE UP
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🤗 Simple, rapide, efficace et tellement délicieux !!
Un régal pour petits et grands...
Frites de patate douce, courgettes et carottes, Nuggets de soja 😋

💪NEVER GIVE UP
4 semaines depuis
Sunfitness

Mercredi : Jour des enfants ??🥳
Et pourquoi pas le jour où on se détruit les abdos ??🔥
👉Ne réfléchis pas, suis moi, LET'S GO !!

youtu.be/wwq1snnxKi8

NEVER GIVE UP💪
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Mercredi : Jour des enfants ??🥳
Et pourquoi pas le jour où on se détruit les abdos ??🔥
👉Ne réfléchis pas, suis moi, LETS GO !!

https://youtu.be/wwq1snnxKi8

NEVER GIVE UP💪

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Fait ! Ca sollicite bien les obliques et aussi les épaules pour le coup 😅

4 semaines depuis
Sunfitness

C'est comme pour le sport !!
Choisissez bien votre programme, et vos exos !! 😅🤣

👉

Plus d'infos : sunfitnessesseylesnancy@gmail.com

NEVER GIVE UP 💪
IVE #sunfitness seylesnancy ancy seylesnancy ncy s reslesnancy aporteverte everte t fit am itbody abs portsaddict ct musculation on smotivation ion our
... En savoir plusvoir moins

Cest comme pour le sport !!
Choisissez bien votre programme, et vos exos !! 😅🤣

👉 #coaching

Plus dinfos : sunfitnessesseylesnancy@gmail.com

NEVER GIVE UP 💪
#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #nancy #esseylesnancy #pulnoy #seichamps #saintmax #tomblaine #saulxureslesnancy #laporteverte #fit #instafit #fitfam #fitbody #abs #sports #sportsaddict #fitness #musculation #muscles #sportsmotivation #humour #vaccin #covid_19
1 mois depuis
Sunfitness

On s'étire un peu ? ✅

Ci-dessous le lien de la dernière vidéo pour les étirements des membres inférieurs :
youtu.be/RSCGpQ33GLw

Et ici, la partie 1 pour le haut du corps.
youtu.be/ZUTEP2ja0qc

Faites les 2, vous aurez un FULLBODY 😜👊

NEVER GIVE UP💪
VER ssesseylesnancy snancy tnessmotivation ct itnessbody nstafit fitfam tch hing ement etre ouplesse t portsmotivation ion ation training
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On sétire un peu ? ✅

Ci-dessous le lien de la dernière vidéo pour les étirements des membres inférieurs :
https://youtu.be/RSCGpQ33GLw

Et ici, la partie 1 pour le haut du corps.
https://youtu.be/ZUTEP2ja0qc

Faites les 2, vous aurez un FULLBODY 😜👊

NEVER GIVE UP💪
#sunfitness #sunfitnessesseylesnancy #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessbody #fit #instafit #fitfam #stretch #stretching #etirement #bienetre #souplesse #sport #sportsaddict #sportsmotivation #motivation #training #coach #coaching
1 mois depuis
Sunfitness

THE couscous 🥘 (4 belles assiettes)

600 grs de pilon de poulet🍗🍗
2 cas d'huile d'olive

2 navets
3 carottes 🥕
4 tomates 🍅
1 bouillon de boeuf
1 càc de harissa ou + 🔥
Concentré de tomates 🥫
Épices : Cumin, Coriandre, paprika, piment, fenouil, poivre 🌶

2 courgettes
400 grs de pois chiche
4 merguez

255 grs de semoule

Pour 1 part : 715 kcal 👌

Glucides 92 grs ✅
Prot 62 grs 👍
Lipides 30 grs

Pour la recette.... Tout facile.

On saisit les pilons de poulet dans 2 cas d'huile d'olive.

Une fois bien dorés, on ajoute 60cl d'eau, le bouillon de bœuf, les navets, carottes, tomates, la harissa, le concentré de tomates et les épices.
On couvre, on laisse mijoter 25'.

On ajoute les courgettes et les pois chiches pour 15' de plus.

On cuit à part et au dernier moment, merguez et semoule.

On sert bien chaud, et on se régale 😋

Astuce : Rechauffé, ce plat est encore meilleur 🌞

THE couscous ( à l'exception de la merguez ) est un plat tout à fait sain et équilibré !!

Bien manger, c'est aussi se faire plaisir, tant que ça rentre dans les macros 😉

Très bonne semaine à tous 👊

💪NEVER GIVE UP

cros rès s sunfitness unfitnessesseylesnancy sesseylesnancy cy s ssmotivation musculation e ion raining ports portsmotivation uscous limentationsportive ortive #bienmanger sfood althyfood food uilibragealimentaire ealimentaire tion
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Aahh j’ai faim maintenant !!! 😅

1 mois depuis
Sunfitness

🧨Prêt à relever ce nouveau challenge ??
Tu n'as besoin qu'une bonne paire de basket et d'un peu de motivation😜

Rdv ici et maintenant :

👉 youtu.be/jwCxDUbZzzo

Dis moi si tu l'as tenu !! 😉

NEVER GIVE UP💪
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🧨Prêt à relever ce nouveau challenge ??
Tu nas besoin quune bonne paire de basket et dun peu de motivation😜

Rdv ici et maintenant :

👉 https://youtu.be/jwCxDUbZzzo

Dis moi si tu las tenu !! 😉

NEVER GIVE UP💪
1 mois depuis
Sunfitness

Et si on parlait des œufs ???

🍳Les œufs🥚

Pour un oeuf de 60grs, comptez environ : 65 Kcal
G 0,5g
P 7g
L 6g

Si on ne garde que le blanc : 17 Kcal
G 0,2g
P 3,5g
L 0g

Les œufs constituent un superbe apport en protéines et en bonnes graisses. Également riche en vitamines et minéraux 💎, ils boostent le système immunitaire, renforcent les os, et aident notamment à fabriquer de nombreuses hormones...✅

Et le cholestérol ? Allez vous me dire... Certes ils en contiennent, mais il s'agit là du cholestérol alimentaire qui n'affecte que très peu le taux de cholestérol sanguin. Il y a même des études qui ont démontré que les œufs aideraient à combattre le "mauvais cholestérol" 👌 et diminueraient le risque de certains cancers‼

➡️ Préférez les œufs bio ( chiffre 0 noté sur l'oeuf ) et/ou fermier ( local de préférence 👍) surtout si on décide de le manger en entier. Pour bien assimiler tous les bienfaits de l'oeuf, la cuisson idéale est de garder le jaune cru, et de bien cuire le blanc.

Astuce 😉 : Pour augmenter son apport en protéine sans exploser son apport lipidique, on peut consommer plus de blanc que de jaune, mais toujours garder au moins un jaune pour 3 ou 4 blancs 🍳 afin que l'organisme puisse bien assimiler tous les bienfaits de ce super aliment.

Mega source de protéines, l'oeuf est donc à inclure sans aucune crainte dans vos assiettes...
L'essentiel étant toujours de bien contrôler ses apports en GPL....

💪NEVER GIVE UP💪
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Et si on parlait des œufs ???

🍳Les œufs🥚

Pour un oeuf de 60grs, comptez environ : 65 Kcal
G 0,5g
P 7g
L 6g

Si on ne garde que le blanc : 17 Kcal
G 0,2g
P 3,5g
L 0g

Les œufs constituent un superbe apport en protéines et en bonnes graisses. Également riche en vitamines et minéraux 💎, ils boostent le système immunitaire, renforcent les os, et aident notamment à fabriquer de nombreuses hormones...✅

Et le cholestérol ? Allez vous me dire... Certes ils en contiennent, mais il sagit là du cholestérol alimentaire qui naffecte que très peu le taux de cholestérol sanguin. Il y a même des études qui ont démontré que les œufs aideraient à combattre le mauvais cholestérol 👌 et diminueraient le risque de certains cancers‼

➡️ Préférez les œufs bio ( chiffre 0 noté sur loeuf ) et/ou fermier ( local de préférence 👍) surtout si on décide de le manger en entier. Pour bien assimiler tous les bienfaits de loeuf, la cuisson idéale est de garder le jaune cru, et de bien cuire le blanc.

Astuce 😉 : Pour augmenter son apport en protéine sans exploser son apport lipidique, on peut consommer plus de blanc que de jaune, mais toujours garder au moins un jaune pour 3 ou 4 blancs 🍳 afin que lorganisme puisse bien assimiler tous les bienfaits de ce super aliment.

Mega source de protéines, loeuf est donc à inclure sans aucune crainte dans vos assiettes...
Lessentiel étant toujours de bien contrôler ses apports en GPL....

💪NEVER GIVE UP💪

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Donc flocons d’avoine avec 1 œuf tout les matins ça craint rien ? 😁

1 oeuf, 60g de flocon d'avoine, une compote sans sucre ajouté, une petite poignée de mélange de graines et fruits sec, 3min au micro ondes et hop un bon bowl cake 😍

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