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Le petit dernier !! 👍
Ça faisait longtemps que je n'avais pas partagé un petite recette de gâteau Healthy, mais celui-ci en vaut la peine... 🤩
Moelleux Hyper protéiné à la Vanille et à la Noisette 🤤
Recette :
Mélanger 2 œufs à 150grs de Skyr et 10grs de miel.
Ajouter 60grs de farine de riz complète, 60grs de Whey Vanille, 1 sachet de levure chimique et 60grs de poudre de noisette ( le mieux est de la faire soi-même et de laisser quelques gros morceaux de noisette pour le croquant 😉 ).
Mélanger à nouveau puis ajouter 20cl de lait de noisette.
Enfourner 25' à 180°.
Les macros : 1124Kcal pour
Glucides : 71 grs
Proteines : 95 grs
Lipides : 52 grs
Régalez vous et dites m'en des nouvelles 😀
💪NEVER GIVE UP💪
Coucou bises de Dax ou nous sommes en cure
De plus chef pâtissier 😋🤣
Une sacrée équipe💪 ce matin au cours de bike !! 🚴♂️
Un cours difficile 🥵 mais tellement efficace !!
Tu ne connais pas ? Tu voudrais bien essayer ?
👉 Séance découverte totalement gratuite.
Samedi matin à 10h15 et mercredi soir à 19h30
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La meilleure équipe avec la meilleure des salle. 1 directeur et 1 coach, hors norme.. ➕ qu 1 salle, 1 famille... merci Manu Caballero 😘😘
cc. tu m'inscrit pour mecredi soir ? je reprend le sport lundi. 😊
🔥 Et si on remettait ça ❓
👉 Ton 1er et ton dernier mois de ton abonnement annuel sont entièrement gratuits
🎊 TA salle de sport à ESSEY-LÈS-NANCY :
🏋️♀️ Cours collectifs AVEC COACH, Programme personnalisé, Accompagnement dédié, Cours vidéo... et bien plus encore...
6h-22h TOUS les jours ‼
Viens vite, Offre valable jusqu'au 20 septembre...
Quoi ? Tout Nancy n’est pas inscrit ? Mais que font les gens ? 😅
Parceque Sunfitness est bien plus qu'une salle de sport 🥰🥰
⚽️ On remet ça très vite , et bien d'autres choses encore 💡💡💡
👉 Le prochain challenge arrive très bientôt d'ailleurs.... 👌 Stay connect !!!
NEVER GIVE UP💪
A ton agenda 📲
👉 Le tout nouveau planning Cours Collectifs est sorti et est dispo :
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20 jours de visuel d'avance. Merci de ne t' inscrire que si tu es sûr de pouvoir venir 😉
A très vite pour retrouver tes cours préférés.
A noter l'arrivée cette année d'un format HIIT le mardi à 18h et d'un Stretching le jeudi à 9h15 🔥
Tu retrouveras le détail des cours ici 🏋️♀️ :
www.sunfitness.fr/cours-collectifs/
Ce planning est susceptible d'évoluer tout au long de l'année mais il constituera notre base solide 💪
NEVER GIVE UP
Inscrite !!!😁😁 hâte !!😁😁👍👌💪🏼
Ah !! la rentrée des cours !!! Cool 😁👊💪
Resa ok 👍
🏃♂️Séance ⚽️ FootCardio ?
Coup de chaud garanti❗
C'est lundi prochain à 19h à LE FIVE Nancy ⚽️
Tu as jusqu'à vendredi 20/08 pour t'inscrire au 06.22.13.38.99‼
👉 Pass sanitaire obligatoire 😉
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Aucune excuse !!
En manque d'inspiration ? A la plage, à la montagne ou à la maison ?? Viens piocher parmi les nombreuses vidéos de la chaîne 😉
www.facebook.com/1539675944/posts/10226486503019070/
Tu nous poursuis même en vacances rire
Possible que je revienne à la rentrée ☺️☺️. Je ferai 1 essai en septembre par rapport au trajet depuis mon nouveau boulot 💪🏻
m.facebook.com/story.php?story_fbid=10226486503019070&id=1539675944 J'ai souffert ! Merci ! 😁❤
🍴Savoureux, rapide, et super simple !!
👉 LASAGNES au saumon fumé, épinard & ricotta
Ingrédients pour 4 belles parts d'environ 550 Kcal chacune.
Pâte à lasagne 200 grs (4 belles feuilles)
500grs d'épinards
1 gros oignon rouge
3 gousses d'ail
250 grs de ricotta 12% MG
200 grs de saumon fumé
Coulis de tomate de 500 grs
Parmesan râpé 60 grs
Basilic, origan, thym, laurier, sel, poivre
Faire revenir les epinards et l'oignon dans un filet d'huile d'olive, ajouter la ricotta et bien mélanger.
Dans le même temps, préchauffer le four à 180° et faites mijoter le coulis de tomate avec l'ail haché et les épices.
Disposer un peu de coulis de tomate au fond de votre plat idéalement de la taille d'une feuille de lasagne, puis déposer une feuille dessus, ajouter 1 couche d'épinards, et 1 de tranche de saumon puis recouvrir d'1 nouvelle pâte. Coulis de tomate, épinards et saumon. Refaites la même opération encore 1 fois. Terminez par une feuille de pâte, le reste du coulis et parsemez de parmesan.
Enfournez 30'. Délicieux avec une petite salade verte bien vinaigrée 😛
😚Très bon appétit tout le monde !!!
NEVER GIVE UP💪
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J adore
Ce n'est pas moi qui le dit !!!😉😉😉
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Ce problème vient généralement du fait que le propriétaire ne l’a partagé qu’avec un petit groupe de personnes, a modifié qui pouvait le voir ou l’a supprimé.Tellement vrai!! J aurais pas mieux dit!!
On se sent bien
☠SUCRE BLANC☠ ou sucre raffiné 🧂
⚠️DANGER⚠️
1. ⛔ Aliment super addictif : plus on en consomme, plus notre cerveau en redemande. Plusieurs récentes études ont démontré que le sucre était plus addictif que la cocaïne !!
2. 🆘️ Parcequ'il favorise la prise de poids. L'organisme est incapable d'éliminer le sucre consommé en excès. Si ce dernier n'est pas utilisé, notamment lors d'un effort physique, il sera rapidement transformé en graisse.
3. ☢ Dangereux pour la santé !!
A l'origine de bon nombre de maladies cardiovasculaires.
L'excès de Sucre peut être responsable de la résistance à l'insuline et donc du diabète.
A l'origine également de certains cancers : Manger trop sucré nourrirait les cellules cancéreuses et faciliterait la croissance des tumeurs...
4. Et pour finir, je dirais que le dernier danger, et pas des moindres, est qu'il peut-être parfaitement invisible, et omniprésent dans notre alimentation moderne. En effet, les industriels abusent de cette substance. On en retrouve dans tous les biscuits, céréales et autres pâtisseries mais aussi, et plus surprenant, dans nos plats préparés, cordons bleus ou encore poêlées de légumes....
Limitez au maximum les produits transformés, regardez les étiquettes 😉
Pour nos recettes : Favorisons les sucres naturels comme le miel, le sirop d'agave, le sucre de coco ou encore la Stevia....🍯
Petite précision :
Concernant les fruits 🍇🍒🍍, pas d’inquiétude ! Il n’y a aucune raison de s’en méfier. Le sucre naturel des fruits n’a pas les mêmes effets sur l’organisme que le sucre raffiné traditionnel😀
En conclusion : Du sucre Oui, mais en toute petite quantité, et pas du sucre blanc !! 😉
💪NEVER GIVE UP
Déjà fait pour moi, c est le miel
Merci pour l’info
INFOS COVID_19 : La salle SUNFITNESS ayant une capacité d'accueil du public < à 50 personnes, pas de pass sanitaire obligatoire pour le moment. Je posterai à nouveau si changement dans les jours à venir ( en attente des décisions gouvernementales ! )
Merci à tous de votre compréhension et marques de soutien toujours plus fortes chaque jour qui passe 🥰
💪NEVER GIVE UP💪
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On garde le cap 💪💪💪
C'est quand même ton anniversaire, alors bon anniversaire coach 😊
T assures Manu 👍
Super
Impeccable !!!!
? SUPERSET ?
Quoi qu'est ce ?
✅Une méthode d'intensification redoutable. Il s'agit d'enchaîner 2 séries lors de ta séance de musculation sans temps de repos. La récup' n'intervient qu'après avoir enchaîné tes 2 séries...
👊Alors pourquoi utiliser cette technique ?
‼Gagner du temps, augmenter l'intensité de ta séance, augmenter le stress musculaire ( stress métabolique ), casser ta routine, brûler un max de calories....etc💪
Si tu veux un coup de pouce pour ton programme, ou si tu veux que je t'en prépare un, n'hésite pas....😉
Le 1er est 100% gratuit !!
👏Possibilité d'accompagnement sur tes 1ères séances, et bien plus encore !! 💯
👉 Infos en mp ( forfait 3 séances, 5 séances... )
💪NEVER GIVE UP💪
⚠️L'arrêt des cours co se fera exceptionnellement cette année le 22 juillet pour reprendre de plus belle dès le lundi 30 août🔥.
Le futur planning sera disponible dès le 20 août, ainsi que l'ouverture des 1ères réservations💯.
Le planning sera mis à jour quotidiennement pour avoir une visu sur 20 jours...👌
Guerrières, guerriers, ne lâchez rien, on se revoit très vite au club 😉
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Une belle et chaude recommandation qui fait tellement plaisir......
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Ce problème vient généralement du fait que le propriétaire ne l’a partagé qu’avec un petit groupe de personnes, a modifié qui pouvait le voir ou l’a supprimé.Je confirme une entreprise à taille humaine
Oh Patricia !! Toute jolie !
Tout à fait d accord !!! Très bonne salle de sport... Très bon coach toujours à l écoute Je recommande à 100%.. Ambiance familiale 👍👍👍👍👍
👍
👌👏fier de mon cousin!!!❤️
♨️ Créatine 🔝 : DROGUE ??
La créatine est un dérivé d'acide aminé naturel présent principalement dans les fibres musculaires 💪et le cerveau 🧠
Elle joue un rôle essentiel dans l'apport d'énergie aux cellules musculaires et dans la contraction musculaire 💯
La créatine est NATURELLEMENT produite dans le corps humain mais en quantité trop souvent insuffisante lors d'efforts explosifs et/ou lors de petites séries de forte intensité ⚠️
Ce complément est très recherché par les adeptes de musculation. Il est recommandé pour optimiser le potentiel énergique cellulaire, en accélérant la resynthèse de l'ATP (adénosine triphosphate) pour fournir une source d'énergie immédiatement disponible, La créatine provoque une rétention d'eau intramusculaire ✅
Plusieurs études ont démontré qu'une supplémentation en créatine pouvait augmenter de façon significative la force et la masse musculaire des pratiquants 🐎
💥L'idéal est de prendre entre 4 et 6 grs de créatine par jour. Les réserves optimales de créatine sont obtenues après 3 à 5 semaines de prise quotidienne.
Aucun effet négatif n'est à déplorer sur ce complément alimentaire, et je précise au passage que tout comme la protéine en poudre, la créatine N'est PAS une drogue🙏 et n'est en aucun cas dangereux pour la santé...
Qui devrait se supplémenter ?
Toutes personnes cherchant :
- Des gains de force
- Des gains de masse musculaire
- A travailler des efforts très courts mais très intenses
Creatmax ph Perfect assure un apport de 6000 mg de créatine pure, d'excellente qualité à un prix tout à fait raisonnable 🥳
L' effervescence du produit favorise une assimilation optimisée et un meilleur stockage de la créatine à l’intérieur des muscles.
Conseils : prendre 2 petites cuillères doseuses tous les jours pour des résultats visibles et rapides🏋️♂️
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